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Fitness
Ganzheitliches Training für Schwangere und frisch gebackene Mamas
Rückbildungsgymnastik
Gesundheitsorientiertes Training zur Rückbildung und Stärkung der Körpermitte nach einer Geburt!
Der nächste Kurs startet am 13. Januar 2025 und findet dann montags zwischen 12:00 Uhr – 13:00 Uhr in der Sportkirche Eichwalde statt (Enddatum: 24.03.2022)
Durch Schwangerschaft und Geburt finden viele Veränderungen im Körper einer Frau statt. Vernachlässigt man die Rückbildung oder beginnt zu früh und übermotiviert zu trainieren, kann das unerwünschte Spätfolgen haben.
Zusammen mit anderen Frauen wollen wir den Körper fit machen für die Babyzeit! Dein Baby kannst du gerne mitbringen!
Die Kursstunde ist aufgeteilt in Erwärmung, Aktivierung, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Dazwischen kommen noch einige gesundheitliche Themen. Wir wollen zusammen die Körpermitte von innen heraus stabilisieren und den Beckenboden als Basis wahrnehmen und stärken.
Die Übungen werden individuell gesteigert. Der Kurs eignet sich ab 6 Wochen nach der Geburt und ist für die Belastung auch nach einem Kaiserschnitt oder einer größeren Geburtsverletzung geeignet.
Diesen Kurs bitte frühestens 6 Wochen nach der Geburt beginnen und so wählen, dass der Kurs spätestens abgeschlossen ist wenn das Baby 9 Monate alt ist. Es ist kein späterer Beginn / Einstieg in den Kurs möglich.
Bitte zum Kurs bereithalten:
- sportliche Bekleidung
- Stoppersocken
- Trinkflasche
- ein großes und ein kleines Handtuch
Die Teilnahmekosten i.H.v. 79,60 EUR werden in den meisten Fällen nach dem Kurs von der Krankenkasse anteilig oder voll zurückerstattet (bei vollen 10 Kurstagen. Es empfiehlt sich vorher bei der Krankenkasse über die Rückerstattungsmodalitäten zu informieren. Michaela hilft euch gern bei Rückfragen. Bei privaten Krankenkassen bitte grundsätzlich individuell die Leistungen der Kasse erfragen.
Für die Teilnahme ist keine Mitgliedschaft im Verein notwendig.
MAMAfit – Bring dein Baby einfach mit
Der Kurs ist gestartet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Für eine kostenlose Probestunde hier eintragen.
Bewegung macht glücklich und schafft einen Ausgleich zum Alltag. Ein ganzheitliches Training für Mütter mit Baby.
Du willst nach der Rückbildung fitter werden? Dann bist du hier genau richtig!
Mammasport knüpft an einen bereits besuchten Rückbildungskurs an (dieser kann auch bei einem anderen Anbieter erfolgt sein).
Es werden Hilfsmittel (Schwingstab, Overball, Pezziball, Theraband, Balancekissen) genutzt zum Aufbau der Tiefenmuskulatur, Training von Gleichgewicht und Koordination. Individuell arbeiten wir an der Steigerung der Trainingsbelastung. Und natürlich ist das aktive Beckenbodentraining immer im Focus! Am Schluss belohnen wir uns mit einer Runde Entspannung über eine Massage mit dem Igel-oder Faszienball. Dieser Kurs findet mit oder ohne Baby statt und der Kurs ist fortlaufend, das heißt frau kann jederzeit einsteigen.
Für die Teilnahme an MAMAfit ist grundsätzlich eine Mitgliedschaft notwendig. Wenn dir eine Mitgliedschaft zu unflexibel ist, kannst du hier eine 6er Karte erwerben.
