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Fitness

Ganzheitliches Training für Schwangere und frisch gebackene Mamas

Ganzheitliches Training für Schwangere und frisch gebackene Mamas

Entdecke unseren neuen Angebote! Wir freuen uns, dir Fit in der Schwangerschaft, Rückbildungsgymnastik und MAMAfit vorzustellen – maßgeschneiderte Programme für werdende Mütter, junge Mütter und alle die fit und aktiv mit ihrem Baby bleiben möchten. Tauche eine in eine Welt der Bewegung und des Wohlbefindens, begleitet von der erfahrenen Kursleiterin Michaela Wolf (Hebamme, Heilpraktikerin und Beckenbodentrainerin).


Fit in der Schwangerschaft

Wir trainieren schwangerengerecht an der Kondition mit Nordic Walking, lassen isometrische Übungen zur Muskelkräftigung einfließen, dehnen den Körper und legen auch eine Runde Entspannung ein. Im Mittelpunkt ist hierbei immer die richtige Atemtechnik mit der Aktivierung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens. Die Übungen sollen gut durch die Schwangerschaft begleiten und für die Anstrengungen der Geburt und des Wochenbetts kräftigen.

Dies ist kein klassischer Geburtsvorbereitungskurs! Diesen bitte zusätzlich bei einer Hebamme buchen!

Du benötigst für den Schwangerensport:

  • sportliches, festes Schuhwerk; wetterangepasste Kleidung im „Zwiebelook“
  • Nordic Walking Stöcke (haben wir in begrenzter Anzahl auch vor Ort)
  • einen Rucksack mit folgendem Inhalt: Wasserflasche, Müsli Riegel oder Traubenzucker, Mutterpass

Wir treffen uns aktuell vor der Sportkirche samstags um 11:00 Uhr für 1 Stunde. Hier werde ich deine aktuelle Kondition über eine Blutdruckmessung einschätzen.

Der Kurs findet ab einer Teilnehmerinnenzahl von 3 pro Termin statt. Gern könnt ihr auch euren Partner mitbringen (eigene Bezahlung des Partners erforderlich).

24 Stunden vor dem Kurs erfolgt eine Teilnahmeabfrage von Michaela um die Gruppengröße zu ermitteln.

Für die Teilnahme an Fit in der Schwangerschaft ist keine Mitgliedschaft notwendig. Für die Teilnahme kann eine 6er Karte bezogen werden. Die Kosten dieser Karte belaufen sich auf 84,00 EUR.

Michaela Wolf

michaela.wolf@eichwalde2000.de
0177 6335935

Montag:
11:00 – 12:00 Uhr
Dauer: 60 min
Sportkirche Eichwalde
August-Bebel-Allee 2,
15732 Eichwalde
Kosten:

6er Karte für 84,00€


Rückbildungsgymnastik

Gesundheitsorientiertes Training zur Rückbildung und Stärkung der Körpermitte nach einer Geburt!

Der nächste Kurs startet am 24.06.2024 und findet dann montags zwischen 09:30 Uhr – 10:30 Uhr in der Sportkirche Eichwalde statt (Enddatum: 23.09.2024 – Keine Termine am: 29.07., 05.08., 12.08., 26.08.).

Durch Schwangerschaft und Geburt finden viele Veränderungen im Körper einer Frau statt. Vernachlässigt man die Rückbildung oder beginnt zu früh und übermotiviert zu trainieren, kann das unerwünschte Spätfolgen haben.

Zusammen mit anderen Frauen wollen wir den Körper fit machen für die Babyzeit! Dein Baby kannst du gerne mitbringen!

Die Kursstunde ist aufgeteilt in Erwärmung, Aktivierung, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Dazwischen kommen noch einige gesundheitliche Themen. Wir wollen zusammen die Körpermitte von innen heraus stabilisieren und den Beckenboden als Basis wahrnehmen und stärken.

Die Übungen werden individuell gesteigert. Der Kurs eignet sich ab 6 Wochen nach der Geburt und ist für die Belastung auch nach einem Kaiserschnitt oder einer größeren Geburtsverletzung geeignet.

Diesen Kurs bitte frühestens 6 Wochen nach der Geburt beginnen und so wählen, dass der Kurs spätestens abgeschlossen ist wenn das Baby 9 Monate alt ist. Es ist kein späterer Beginn / Einstieg in den Kurs möglich.
Bitte zum Kurs bereithalten:
  • sportliche Bekleidung
  • Stoppersocken
  • Trinkflasche
  • ein großes und ein kleines Handtuch

Die Teilnahmekosten i.H.v. 79,60 EUR werden in den meisten Fällen nach dem Kurs von der Krankenkasse anteilig oder voll zurückerstattet (bei vollen 10 Kurstagen. Es empfiehlt sich vorher bei der Krankenkasse über die Rückerstattungsmodalitäten zu informieren. Michaela hilft euch gern bei Rückfragen. Bei privaten Krankenkassen bitte grundsätzlich individuell die Leistungen der Kasse erfragen. 

Für die Teilnahme ist keine Mitgliedschaft im Verein notwendig.

Michaela Wolf

michaela.wolf@eichwalde2000.de
0177 6335935

Montag:
09:30 Uhr – 10:30 Uhr
Dauer: 60 min
Sportkirche Eichwalde
August-Bebel-Allee 2,
15732 Eichwalde
Kosten

79,60€ für 10 Kurstage


MAMAfit – Bring dein Baby einfach mit

Der Kurs ist gestartet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Für eine kostenlose Probestunde hier eintragen.

Bewegung macht glücklich und schafft einen Ausgleich zum Alltag. Ein ganzheitliches Training für Mütter mit Baby.

Du willst nach der Rückbildung fitter werden? Dann bist du hier genau richtig!
Mammasport knüpft an einen bereits besuchten Rückbildungskurs an (dieser kann auch bei einem anderen Anbieter erfolgt sein).

Es werden Hilfsmittel (Schwingstab, Overball, Pezziball, Theraband, Balancekissen) genutzt zum Aufbau der Tiefenmuskulatur, Training von Gleichgewicht und Koordination. Individuell arbeiten wir an der Steigerung der Trainingsbelastung. Und natürlich ist das aktive Beckenbodentraining immer im Focus! Am Schluss belohnen wir uns mit einer Runde Entspannung über eine Massage mit dem Igel-oder Faszienball. Dieser Kurs findet mit oder ohne Baby statt und der Kurs ist fortlaufend, das heißt frau kann jederzeit einsteigen.

Für die Teilnahme an MAMAfit ist grundsätzlich eine Mitgliedschaft notwendig. Wenn dir eine Mitgliedschaft zu unflexibel ist, kannst du hier eine 6er Karte erwerben.

Michaela Wolf

michaela.wolf@eichwalde2000.de
0177 6335935

Montag:
10:45 – 11:45 Uhr
Dauer: 60 min
Sportkirche Eichwalde
August-Bebel-Allee 2,
15732 Eichwalde
Kosten pro Quartal

Kat. B: 36,00€ + 45,00€ Zusatzbeitrag
Kat. C: 45,00€ + 45,00€ Zusatzbeitrag

Hier wird erklärt, wer in diese Beitragskategorie fällt.

Kosten ohne Mitgliedschaft

65,00€ für eine 6er Karte

Interesse geweckt?

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